허리디스크 관리 방법 10가지에 대해서 알아 봅시다

허리디스크 관리의 중요성

허리 디스크는 허리 절개의 디스크(충돌판)가 손상되거나 엄격하게 일부가 손상되어 신경을 손상시킬 때 발생합니다. 이를 관리하기 위해 아래에 10가지 관리 요령에 대해서 알려드리겠습니다. 하지만, 먼저 의료 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

1. 허디 디스크 관리요령 10가지 

1.1. 의사의 지시를 따르기

허리디스크는 전문의의 조언에 따라야 합니다.
의사와의 진료 상담을 통해서 필요시 x-ray, CT, MRI 찍어 환자 상태를 확인 하여야 합니다.

 

1.2. 충분한 휴식과 운동

휴식은 초기에 중요하지만 적절한 운동과 활동도 중요합니다.

규칙적인 운동과 스트레칭은 앞으로의 허리 건강에 도움을 줄수가 있습니다.

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1.3. 체중 관리 

무거운 체중은 허리에 부담을 주기 때문에 적절한 체중을 유지 하는것 또한 중요합니다.

1.4. 올바른 자세 

일상 생활에서 올바른 자세를 유지하고,
허리를 안전하고 포근하게 감쌀수 있는 의자를 선택하는 것이 중요합니다.

 

1.5. 강화 운동

허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 시도하세요. 측면으로 인해 허리를 더욱 잘 지탱할 수 있게 됩니다.

1.6. 허리 보호하기

허리 디스크를 가지고 있는 경우 허리를 부드럽게 지지할 수 있는 벨트나 대형 베개와 같은 보조 장치를 사용하면 조금 도움이 될 수가 있습니다.

1.7. 온열/냉각 방법

디스크 주변의 통증을 관리하기 위해 전기, 얼음 팩, 온열 패치 등을 사용하세요.

1.8. 긴장 관리

적적한 허리 긴장은 근육 긴장을 증가시키고 디스크를 강하게 할 수 있습니다. 하지만 무리하지 않도록 주의해 주세요.

1.9. 안전한 동작 

일상 생활시에 무리하게 물건을 들거나 하는 행동을 하지 말아 주세요. 

 

1.10. 지속적인 관리와 의사와의 상담 

증상을 꾸준히 관리하면서 꾸준하게 의사와 상담을 하는것이 좋습니다.

 

 

2. 의사와의 지속적인 상담

마지막으로 근력 강화나 스트레칭을 할때 무리하게 하지 않도록 하며, 필요시에는 전문가와 상담후 안전하게 진행하는 것이 중요합니다. 재활이 필요하다면 충분히 상담과 전문 재활 치료사의 도움을 받되 증상이 심해진다면 가능한 빨리 담당 의사와 상담을 하시는 것이 좋습니다.