허리 디스크 돌출 및 파열 스트레스 효과가 있을까?

저는 허리디스크 환자입니다. 물론 처음부터 그랬었던 건 아니고, 일하다 생긴 디스크 파열입니다. 1년간 움직일 수가 없는 상태에서 아무것도 할 수가 없었던 나날들이 계속되고, 선생님의 말대로 시간이 지나고 괜찮아졌습니다. 1년이 지난 후 조금씩 걷고 뛰고 가끔 자전거도 타면서 재활에 전념했습니다. 오늘 제가 이야기할 내용들은 디스크 환자들에게 스트레칭이란 주제를 가지고 이야기해보려고 합니다.

 

 

과한 운동과 스트레칭은 오히려 허리 건강에 좋지 않을수 있습니다.

결론부터 말씀드리면 증상이 심한 상태이거나 통증이 유발되는 시점에서는 스트레칭은 금지입니다. 이유는 즉 스트레칭이라 함은 근육을 이완시켜 몸을 풀어 주는데 목적이 있습니다. 하지만, 디스크 환자의 경우에는 스트레칭 자체가 증상을 더욱더 심하게 만들 수가 있습니다. 

 

통증이 있고, 증상이 심할 경우에는 자신이 가장 편한 자세로 휴식을 하는 것이 가장 좋습니다. 수술을 할 정도의 통증이라면 의사와의 상담을 통해 신중하게 수술을 해야 할 것입니다. 시간이 지나고 어느정도 몸이 회복이 되면 환자 본인 스스로가 좋아 짐을 느낄 것이고 그때부터 조금씩 몸을 움직이는 것이 가장 좋습니다.

 

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저도 그렇지만, 처음 허리가 아프고 통증이 생기면 사람들은 그때부터 정보를 찾고 운동이나 스트레칭을 하곤 합니다. 하지만, 그때 휴식을 해야 하는 시기에 잘못한 운동방법 및 스트레칭으로 코어 중심이 망가지면 허리디스크 돌출이 있는 분들은 디스크막이 더욱 더 찢어질 수가 있기에 가능하다면 안정을 취하는 것이 좋습니다.

 

허리디스크 초기에 하면 좋은 방법들은 무엇이 있을까요?

허리 디스크가 초기인 분들은 물리치료와 약물로 어느정도 증상을 완화시킬 수가 있습니다. 단, 초기 증상의 경우이며, 이미 증상이 진행이 된 분들은 허리 찜질을 자주 해주시면 좋습니다. 

 

허리디스크가 발생이 되어 생기는 증상은 엉덩이 저림 부터 다리 버림까지 간혹 심하신 분들은 발목과 종아리 발가락 마비 증상까지 있는 분들이 많습니다. 마비 증상이 발생된 경우에는 증상이 심한 상태이니 담당 선생님과 충분한 상담을 하여 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

견인 치료 하면 효과가 있다고 하는데 사실 인가요?

사실이 아닙니다.

• 개인적인 저의 경험으로는 시술과 약물 치료를 병행하면서 호전이 되고 있었습니다. 하지만, 병원의 권유로 견인치료를 하여 디스크의 막이 더욱 찢어지고 벌어져서 돌출이 심해진 케이스였습니다. 견인 치료는 허리를 물리 적으로 늘리는 경우이기에 협착증(허리뼈가 맞닿는) 환자 분들에게는 조금 효과가 있을 순 있지만, 돌출이 진행된 분들은 절대 하시면 안 되는 치료 방법 중에 하나입니다.

증상이 호전되는 경우라면 재활센터가 같이 있는 병원에 방문하여 재활운동을 조금씩 하면서 운동 방법을 배우는 것도 하나의 치료방법이라고 생각됩니다. 

 

허리디스크는 시간과 그리고 나 자신과의 싸움입니다.

말 그대로 허디디스크의 경우에는 시간과의 싸움입니다. 하지만, 사회를 살아가는 우리들은 시간을 내기도 힘들고 직장을 다니시는 분들의 경우 심할 경우 병가를 내기가 힘든 게 현실입니다. 심하지 않은 허리 디스크의 경우 시간이 지나면 어느 정도 회복이 됩니다. 하지만, 수술을 하고 나서부터 생기는 재발의 경우에는 재수술을 다시 해도 원래 상태가 돌리기가 힘들다고 합니다.

 

*치료 과정에 대해서 궁금하거나 질문이 있으신 분들은 댓글로 남겨 주시면 확인 후 답변 드리겠습니다.