허리디스크로 인한 우울증 자가진단 테스트 및 우울증 치료 방법에 대해서 알아볼게요.

허리디스크로 인한 우울증 자가진단 및 치료방법

허리디스크 환자들이 가장 무서워하는 것 중에 하나가 통증으로 인한 극심한 우울증이다. 이는 사람마다 다르게 나타 날 수가 있으며, 심할 경우 의사와의 상담을 통해 개선해 나가야 할 부분이다. 우선적으로 아래 우중증 자가진단 테스트를 통해 본인의 우울증인지 아닌지 확실히 해둘 필요가 있다. 이는 개인차에 따라 달라질 수가 있으며, 허리 디스크로 인한 우울증 뿐만 아니라 다른 질병으로 인한 우울증을 앓고 있는 환자들에게도 좋은 정보가 될 것입니다.

 

 

1. 우울증 증상 자가진단 테스트

6가지 증상중 4가지가 2주이상 진행이 된다면 우울증을 의심해봐야 한다.

• 매일매일이 우울하고, 슬프다.
• 아무런 의욕이업으며, 흥미 또한 사라지며, 하는 일에 재미가 없다.
• 음식을 먹어도 아무런 입맛이 없고, 때로 폭식을 하는 편이다.
• 매일 매일 피로하고 쉽게 지친다.
• 집중력이 떨어지고 반복적으로 결정 장애를 겪는다.
• 죽음에 대한 안 좋은 생각을 하거나 부정적인 생각을 하게 된다.
  

 

 

2. 우울증 극복 및 치료 방법

2.1. 전문가와의 상담 

필요시 정신건강의학과를 방문하여 의사 또는 전문 상담사와의 대화를 통해 약물 혹은 행동치료(CBT)를 통해 치료하는 방법.

 

2.2. 주변 및 사회 시스템의 도움

가족, 친구, 동료들과 의사소통을 하고, 우울증 극복이 어려운 경우에는 우울증 관련 사회 시스템(그룹)을 통해서 도움을 받는 방법.

 

2.3. 규칙적인 생활 습관 

규칙적인 식사와 수면은 취하며, 운동으로 정신적, 육체적으로 긍정적인 영양을 줄 수 있습니다.

 

2.4. 긴장을 유도 

명상, 요가, 호흡운동이 도움이 될 수가 있으며, 자신에게 충분한 휴식을 주는 방법.

 

2.5. 긍정적인 생각  

부정적인 생각보다는 긍정적인 생활을 우선시하며, 집중하는 자세가 필요합니다. 시각행동 치료가(CBT) 도움이 될 수가 있습니다.

 

2.6. 목표설정 

자기 자신을 규칙 적으고 꾸준하게 관리하면서 주변사람들과 호흡하며, 자신만의 목표를 만들면 삶의 대한 만족감을 얻을 수 있습니다.

 

2.7. 약물치료  

우울증이 심한 경우에 의사와의 상담을 통하여 약물 치료를 시작할 수가 있습니다. 전문가에 의하여 치료를 시행하되 치료 이후에 의사와의 상담을 통해 개선해 나갈 수 있습니다.


위의 방법들은 개인에 따라 치료 방법이 달라질 수가 있습니다. 개인의 상황에 따라 달라지며, 정도에 따라서 치료 방법을 조절해야 할 것입니다. 바뀌려고 하는 개인의 의지가 정말 중요합니다.