알아두면 쓸모있는 잡학사전

골 시멘트 시술은 적은 시술 시간으로 제때 시술을 받으면 요추 통증을 많이 잡을 수가 있습니다. 보통 나이가 많으신 어르신 분들에게 골절이 많이 일어나고, 골다공증이 심하신 분들에게 많이 생깁니다. 연세가 드신 분들은 나이가 들면서 골밀도가 많이 약해집니다. 골밀도 부분은 먹는 식사나 운동으로 극복할 수가 있다고 하지만, 연세가 많으신 분들에게는 이마저도 힘든 게 사실입니다. 골절로 인한 허리 시술 1차 최초 발생 시기는 2019년 추석 연휴에 음식을 준비하던 어머니가 다음 날 극심한 허리 통증을 호소 하셔서 연휴가 끝나자마자 병원 진료를 받았습니다. 진단의 내용은 골밀도가 낮아지고, 그로 인한 요추 골절 이었습니다. 다행스러운 건 골밀도가 약해진 상태였지만, 시술을 할 수 있다는 내용이었고, 그날 오후..

건강/건강 관련 정보 2024. 2. 22. 22:24

허리디스크 환우들의 경우 가장 많이 하는 질문중 하나가 아픈데 걸어도 걸어도 될까요? 혹은 얼마나 걸는게 좋을까요 등등 여러 가지가 있습니다. 이러한 궁금증에 대해서 알아 보려고 합니다. 천천히 정독해 주시면 조금 이라도 도움이 되실 겁니다. 허리디스에 가장 좋은 운동은 걷기이다. 아파 죽겠는데 어떻게 걸어요? 허리디스크에 가장 좋은 운동은 걷기 입니다. 많은 척추 전문의 들이 권유하는 것이 걷기 운동 이지만, 디스크 환우들의 경우 요통 및 하지 방사통의 부위가 천차 만별에다 통증도 제각각 입니다. 통증의 강도에 따라서 포기 하시는 분들도 있고 오히려 걷지 않을때는 아프지 않다가 걸으면 괜찮아 지는 분들이 계십니다. 왜그럴까요? 건강한 걷기 운동은 자신의 통증이 오는 시기 (시간)을 알면 걷기가 즐거워 ..

건강/건강 관련 정보 2024. 2. 20. 22:24

저는 허리디스크 환자입니다. 물론 처음부터 그랬었던 건 아니고, 일하다 생긴 디스크 파열입니다. 1년간 움직일 수가 없는 상태에서 아무것도 할 수가 없었던 나날들이 계속되고, 선생님의 말대로 시간이 지나고 괜찮아졌습니다. 1년이 지난 후 조금씩 걷고 뛰고 가끔 자전거도 타면서 재활에 전념했습니다. 오늘 제가 이야기할 내용들은 디스크 환자들에게 스트레칭이란 주제를 가지고 이야기해보려고 합니다. 과한 운동과 스트레칭은 오히려 허리 건강에 좋지 않을수 있습니다. 결론부터 말씀드리면 증상이 심한 상태이거나 통증이 유발되는 시점에서는 스트레칭은 금지입니다. 이유는 즉 스트레칭이라 함은 근육을 이완시켜 몸을 풀어 주는데 목적이 있습니다. 하지만, 디스크 환자의 경우에는 스트레칭 자체가 증상을 더욱더 심하게 만들 수..

건강/건강 관련 정보 2023. 10. 19. 11:14

자전거는 전신 운동이며 유산소 운동입니다. 단기간에 자전거로 다이어트와 근육운동을 동시에 할 수 있을뿐더러 자전거를 타면 단 기간에 체중 감소를 할 수가 있습니다. 자전거를 타기만 해도 체중이 감소하지만, 음식 조절도 같이 병행을 한다면 단 기간에 건강한 몸을 만들 수가 있습니다. 물론 실내 자전거도 좋지만, 둘 다 해봤을 땐 밖에서 타는 자전거가 체중감소가 빠르게 일어납니다. 준비물 자전거, 비루한 몸, 음식 조절 (개인의 선택) 자전거로 건강한 다이어트를 하자 자전거로 다이어트를 하기 위해서 필요한 준비물은 자전거와 신체 건강한 몸입니다. 시에서 운영하는 생활형 자전거나 혹은 자전거가 없으신 분들은 10만 원 아래에서 당근 마켓이나 중고나라에서 자전거를 구매할 수가 있습니다. 개인적으로 저는 허리디스..

건강/건강 관련 정보 2023. 8. 15. 00:00

허리디스크로 인한 우울증 자가진단 및 치료방법 허리디스크 환자들이 가장 무서워하는 것 중에 하나가 통증으로 인한 극심한 우울증이다. 이는 사람마다 다르게 나타 날 수가 있으며, 심할 경우 의사와의 상담을 통해 개선해 나가야 할 부분이다. 우선적으로 아래 우중증 자가진단 테스트를 통해 본인의 우울증인지 아닌지 확실히 해둘 필요가 있다. 이는 개인차에 따라 달라질 수가 있으며, 허리 디스크로 인한 우울증 뿐만 아니라 다른 질병으로 인한 우울증을 앓고 있는 환자들에게도 좋은 정보가 될 것입니다. 1. 우울증 증상 자가진단 테스트 6가지 증상중 4가지가 2주이상 진행이 된다면 우울증을 의심해봐야 한다. 매일매일이 우울하고, 슬프다. 아무런 의욕이업으며, 흥미 또한 사라지며, 하는 일에 재미가 없다. 음식을 먹어..

건강/건강 관련 정보 2023. 7. 28. 21:52

몸에 좋은 음식을 먹는것도 중요하다. 허리디스크 환자들은 평소에 시술, 수술, 재활, 운동에 관해서만 많이 알아보곤 합니다. 하지만, 먹는 것도 회복에 있어서 정말 중요한 일이라고 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 허리디스크 환우 분들에게 허리에 좋은 음식에 대해서 같이 알아보려고 합니다. 1.척추 건강이 좋은 음식 알아보기 척추 건강에 좋은 음식은 식물성 단백질, 초록잎 채소, 연어, 칼슘, 허브와 향신료, 베리류, 아보카도가 있다. 1.1. 식물성 단백질 척추 건강에 단백질은 필수 입니다. 단백질이 보충이 돼야 근육 생성이 가능합니다. 식물성 단백질은 척추 뼈와 척추 근육에 도움되는 항산화 물질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 동물성 단백질은 염증 반응을 일으키기 때문에 피해야 합니다. 안 먹..

건강/건강 관련 정보 2023. 7. 28. 12:23

사람마다 통증과 증상은 다르다 1.회복기간도 사람마다 다르게 나타날수가 있다. 허리 디스크 수술후에는 관리가 중요합니다. 사람마다 몸은 다 다르기 때문에 작은 수술에도 신경을 많이 써야 하는 부분이 있고, 반대로 큰 수술이지만 간단하게 넘어가는 경우가 있습니다. 그건 아마 의사들이 가지고 있는 기준점이 달라서 일거라고 생각 합니다. 허리 디스크 수술 후 의사 들이 생각하는 회복 기간은 한달 내외로 잡고 있습니다. 이유는 근육과 인대가 회복 하는 시간이 한달 내외이기 때문 입니다. 2. 허리 보조기 착용 수술을 하고 난후 병원에서 퇴원을 하기 전 의사들은 환자 들에게 허리 보조기를 착용시켜서 퇴원을 시킵니다. 보조기의 종류는 다양하기 때문에 환자의 상태에 따라서 보조기 또한 달라질것 입니다. 병원에서 보조..

건강/건강 관련 정보 2023. 7. 27. 12:31

허리디스크 관리의 중요성 허리 디스크는 허리 절개의 디스크(충돌판)가 손상되거나 엄격하게 일부가 손상되어 신경을 손상시킬 때 발생합니다. 이를 관리하기 위해 아래에 10가지 관리 요령에 대해서 알려드리겠습니다. 하지만, 먼저 의료 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다. 1. 허디 디스크 관리요령 10가지 1.1. 의사의 지시를 따르기 허리디스크는 전문의의 조언에 따라야 합니다. 의사와의 진료 상담을 통해서 필요시 x-ray, CT, MRI 찍어 환자 상태를 확인 하여야 합니다. 1.2. 충분한 휴식과 운동 휴식은 초기에 중요하지만 적절한 운동과 활동도 중요합니다. 규칙적인 운동과 스트레칭은 앞으로의 허리 건강에 도움을 줄수가 있습니다. 1.3. 체중 관리 무거운 체중은..

건강/건강 관련 정보 2023. 7. 26. 22:33